redukcja tkanki

Na poczatek dziekuje wszystkim ktorzy mi doradzali w poprzednim temacie. Cel Redukcja z 72,5 do okolo 68-69 Kg O mnie Cwicze 6 miechow Waga 72,5 KG Biceps 36 Cm Pas 86 Cm Kaltka 99 Cm Udo 56 Cm Dieta Sniadanie 2 Caps Thermo Speed 3 Jajka Warzywa 2 Sniadanie 1 Caps Thermo Speed Gotowana piers z kurczaka 125 g Warzywa Posiłek przed Treningiem 2 [...]

[...] to moja aktywność fizyczna Odżywianie: Uwielbiam słodycze- to mój nałóg. Jem głownie warzywa,owoce, chudy nabial, chude mieso i produkty z pelnego ziarna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zanik miesiączki przez drastyczne diety. Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i [...]

[...] że mało gluty ale moim celem nie jest masa tylko regeneracja i zapobieżenie katabolizmowi), carbo( w trakcie treningu w formie izotoniku czyli 30g na 1,5 litra wody) Cel: redukcja przed sezonem z 72-73 do 67-68 Ostatnio urosłem 1,5 cm, jak to się może przekładać na zwiększenie masy?? Generalizując, zależy mi na tym żebyście wytknęli mi od razu [...]

[...] 83cm (sylwetka a’la „cegła” :P) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Znaczna redukcja (docelowo do 65kg), zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie tarczycy, [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka(a ddokladniej trening na mase na silowni) Odżywianie: jem duzo i zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tygodniu silka (wtorek czwartek piatek sobota) Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tanczę, biegam czasami Odżywianie: jadłem co chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 0 Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobię dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 0 Czy [...]

[...] utrzymywała w tym zakresie. Postanowiłem zrzucić trochę tkanki tłuszczowej bo już nie dawałem rady wciągać brzuch, po wciągnięciu i tak sporo odstawało :-). Pierwsza myśl: redukcja kcal. Tak też się stało, ale wydaje mi się że zbyt ostro podszedłem do tematu bo starałem się zamknąć w 1650kcal (PPM - 100kcal) skutkiem czego waga bardzo szybko [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silka areoby 5razy w tyg Odżywianie: Wiecznie masa teraz czas na redukcje. Potezna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia duzo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu bieganie ~30min, 1x HIIT/CROSSFIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, walcze z tym! Cel : redukcja 9kg do 2 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] w domu z hantlami, rowerek, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie Stosowane wcześniej diety : redukcja Moja wiedza na temat układania diety nie jest obszerna, ale wystarczająca do ułożenia planu ze zrzutów. Przeczytałem mnóstwo artykułów z forum na temat diet i [...]

[...] : 4x w tygodniu siłownia , 2 x w tygodniu koszykówka po 2 h , koszykówka , paintball , narciarstwo Odżywianie : nie jadam pieczywa w żadnej postaci od dwóch lat Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie dotyczy Stan zdrowia : rewelacyjne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] formy aktywności: Gry komputerowe ;) czasem rower lub spacerek :P Odżywianie: Ogólnie kuchnia śląska. aktualnie nie odczuwam aż takiej chęci jedzenia :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak byk :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, przysiady... ogolnie cwiczenia ,ktore mozna [...]

[...] i skutecznego? Jeśli tak, to jakie?? NIE ZNAM SIĘ! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): to konieczne? Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 161 Cel cyklu: redukcja, siła?? stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: sporadycznie pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

[...] czuje maly glod to najczescie marchew lub garsc winogron . zawsze cos podjadam zdrowego. I wlasnie najgorsze jest to ze w nocy jestem w stanie pochlonac wszystko . Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: problemy ze snem budze sie w nocy, i musze cos zjesc , suchosc w ustach Preferowane formy [...]

Witam Jak każdy nowy tutaj chciałam prosić o korektę planu żywienia i treningu. Celem jest redukcja a potem wymodelowanie sylwetki - taki typ ładnie ale nie nadmiernie umięśnionej kobietki - żadna chudzinka:) Poczytałam, policzyłam ... i same problemy mam. Na chwilę obecną walczę od półtora miesiąca - jest 8kg mniej, od miesiąca zwiększam [...]

[...] wielu artykułów wiem już na prawdę dużo. Jednak w kliku kwestiach nadal potrzebuję pomocy. Moja zawartość tkanki tłuszczowej to ok 29-30 % Cel jaki chcę osiągnąc to redukcja do ok 20 % Wyliczyłam zapotrzebowanie na kalorie na 2300-2400 dziennie dieta 1800 stosunek BWT 138/200/50 plan trenignowy: pn trening silowy dla początkujących +- [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xtyg trening na worku (zaczynam od 10 min) Odżywianie: wszystko co ma smak akceptowalny przez moje kubki smakowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono Stan zdrowia: nie stwierdzono Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xtyg rodzaj ćwiczeń [...]

[...] marsze, trochę biegania, dużo latania po schodach Odżywianie: Jestem wegetarianką (nie jem mięsa ani ryb), mam chory żołądek (nie jem ciężkostrawnych potraw) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na kwas acetylo-salicylowy Stan zdrowia: uraz łąkotki bocznej Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem czy da się [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca i dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 30 minut orbitreku plus cwiczenia, Odżywianie: klopot z serem i chlebem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na aspiryne Stan zdrowia: infekcje Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu ale krocej Stosowane aktualnie i [...]

Moim celem jest w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: [...]